あかいし よしひと それ本当? はてなブログ(赤石 義仁)

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6 三日坊主を克服する簡単な方法‼️にチャレンジ 7-9日目

7日目、だいぶ身体が慣れてきたのか、最初腕立て10回でヒーヒー言っていたのが、20回出来るようになり、30秒ウォーミングアップ後、腕立て20 腹筋 20 背筋 20を2セットも苦痛なく行えるようになった・・・・・ように感じたが、やはり翌日に筋肉痛が残る。

 40歳を超えたのであまり無理は出来ないと、理論的にはどうかという知識はありませんが、第六感みたいなものを感じ、翌日8日目は休みとした。ただ、休みの日も、特に筋肉痛の腕などを中心にストレッチなどで空き時間に筋肉を伸ばすことを意識していました。 

9日目は色々なところに出かけなければならなく忙しかったので、夜の9時ごろになってしまったのですが、30秒ウォーミングアップ後、腕立て20 腹筋 20 背筋 20を2セット行った。

10分あれば出来ることなので、忙しくてなかなか筋トレやダイエットなど出来ないという人は、ちょっとした空き時間にストレッチを行い、5分でもいいので集中的になんらかの運動をするなど、継続してやってみることをオススメします。

今のところ、三日坊主は克服出来ているが、まだ10日坊主で終わる可能性もなくはない。しかしながら、ここまで続いたのは久しぶりである。継続していきたい。

【4】三日坊主を克服する簡単な方法・・・にチャレンジ7〜9日目 - YouTube

   

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